育児から逃げたいと思った日に読む、親子を守るためのノート

育児から逃げたい。そう思った瞬間に、自分で自分が怖くなることがあります。子どもを大切に思っているのに、泣き声を聞くだけで体が固まる。もう一人になりたい。玄関まで行って、数十秒だけでも離れたい。

その気持ちが浮かんだことだけで、親失格だと決めつけなくて大丈夫です。ただし、気持ちを我慢で押し込めるより先に、親子を守るための中断手順が必要な日があります。

夜、りくがぐずり続けたあと。つむぎは玄関の前で立ち止まりました。外に出たいわけではなく、このまま戻ったらきつい言葉が出てしまいそうで、数十秒だけ息を整えたかったのです。

航平はリビングから出てきて、りくのそばへ向かいました。

「今、代わる。つむぎはドアを開けなくていいから、そこで深呼吸して」

つむぎは壁に手をついて、ひとつ息を吐きました。逃げたいという言葉を、自分を責めるためではなく、安全に止まるための合図に変えていきます。

逃げたい気持ちは、安全な中断が必要なサインかもしれない

「逃げたい」と思うと、子どもを見捨てたいのかと怖くなるかもしれません。けれど実際には、睡眠不足、ワンオペ、泣き声への緊張、家事や仕事の重なり、誰にも頼れない孤独感が限界に近づいているサインとして出ることがあります。

大切なのは、その気持ちの善悪をすぐに判定することではありません。今、子どもと自分の安全を守るために何を止めるかを決めることです。

「逃げたい」と思った自分を責め続けると、助けを呼ぶ力まで削られてしまいます。まずは、その言葉を「今は一人で戻らない方がいい」という合図として扱ってみます。

今すぐできる安全な一時停止

逃げたい気持ちが強いときは、長い反省や話し合いをしようとしなくて大丈夫です。まずは、親子の安全を守る順番を短く持っておきます。

航平に伝えるなら、短い言葉でかまいません。

一時停止は、育児を投げ出すことではありません。戻るための準備です。特に、手が出そう、強く揺さぶりそう、怒鳴り続けそうなときは、気持ちを抑え込むより先に距離を取ってください。

その場でやらなくていいこと

逃げたいほど追い詰められているときに、すぐ立派な親に戻ろうとしなくて大丈夫です。むしろ、その場で全部を整えようとすると、さらに苦しくなることがあります。

今日やらなくていいことを、先に決めてしまいます。

• 子どもにすぐ優しい声で戻ろうとしなくていい
• 家事を終わらせてから休もうとしなくていい
• 「母親なのに」「父親なのに」と自分を裁かなくていい
• パートナーへの不満を、その場で全部話し切ろうとしなくていい
• SNSやほかの家庭と比べて、さらに自分を追い込まなくていい
• 相談する理由を、きれいにまとめなくていい

つらさが強い日は、話し合いより先に交代です。反省より先に休息です。正しさより先に安全です。

子育て全体の疲れが強いときは、子育てに疲れた夜に読む、親子を守るためのノート で、今日減らすことを整理できます。自分への責めが止まらないときは、子育てに自信がなくなった日に読む、心を軽くする育児ノート も手がかりになります。

逃げたいほど切迫しているわけではないけれど、体が止まって何もしたくない夜は、何もしたくないほど疲れた夜に読む休み方ノート で、今夜の最低ラインを決められます。

逃げたい気持ちを一人で抱えないサイン

逃げたい気持ちが一度だけ浮かんだからといって、すぐに何かが決まるわけではありません。ただ、次のような状態があるときは、家庭の中だけで抱えない方が安全です。

緊急の危険がある場合は、110番や119番など地域の緊急窓口を使ってください。「このままだと子どもを傷つけるかもしれない」「虐待かもしれない」と感じる場合は、児童相談所虐待対応ダイヤル189につながる選択肢があります。親子関係や子育ての悩みを言葉にしたいときは、親子のための相談LINEや自治体の相談窓口も使えます。

心身の不調が強い、消えたい気持ちがある、眠れない状態が続く場合は、医療機関やこころの相談窓口につながってください。相談は、親としての点数をつけられる場所ではなく、危険を小さくするための入口です。

つむぎと航平の交代メモ

つむぎは、玄関の前で深呼吸しながら、りくの泣き声を聞いていました。戻らなきゃ、でも戻ったらまたきつい声が出るかもしれない。その間で体が固まっていました。

航平は、りくを抱き上げてリビングに戻りました。つむぎに理由を聞く前に、まず交代しました。問い詰めるより先に、距離を作る。助言より先に、手を動かす。その順番が、その夜の安全を少し守りました。

頼る先を、今の状態で選ぶ

相談先は、ひとつに決めなくて大丈夫です。今の状態がどこに近いかで、つなぐ先を変えてかまいません。

もし、心の不調かもしれない不安が強いなら、育児ノイローゼかもと感じた日に読む、心を軽くする育児ノート で、相談先や受診の目安を確認できます。

朝比奈家メモ：逃げたいを、助けての合図にする

その夜、つむぎは玄関の前で3分だけ座りました。外に出る代わりに、壁にもたれて、水を飲みました。リビングでは航平がりくを抱っこし、部屋の電気を少し落としていました。

つむぎは、すぐに笑顔で戻れたわけではありません。それでも、戻る前に止まれたこと、航平に代われたこと、明日相談先を一つ見ると決められたことは、その夜の大事な一歩でした。

逃げたい気持ちは、親として終わりの合図ではありません。今の形のまま続けるのが危ない、という合図かもしれません。だから、責めるより先に止まる。止まったら、交代する。交代したら、次の支えにつなぐ。その順番を、家族の中に置いておきます。

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