寝かしつけとは？

30秒でいうと

寝かしつけとは、子どもが眠りに入るまで、明るさや音を落とし、着替え、絵本、抱っこ、声かけなどの流れを整えることです。

「親が必ず眠らせる」という意味ではありません。子どもの眠り方には個人差があり、同じ流れでも早く眠る日と時間がかかる日があります。

親が疲れきるまで続けるのではなく、時間で区切る、交代する、安全な寝床に戻すことも寝かしつけの一部です。

「毎晩同じ時刻に、短時間で眠らせられれば寝かしつけが上手」と考えることがあります。

決まった流れは、子どもが次の行動を予測する助けになります。ただし、体調、昼寝、発達、環境の変化で眠り方は揺れます。流れが崩れた一晩を、親の失敗と決める必要はありません。

画面を閉じる、照明を落とす、絵本を一冊読むなど、家庭で続けられる動作を少数にします。長くなって親の声が強くなりそうなら、一度区切る方が安全です。

第1話では、午前3時にりくが泣き、つむぎだけが起き続けます。問題は、りくがすぐ眠らないことだけではありません。終わりの見えない夜を、ひとりで持っていることでした。

寝室に入ってから長い時間が過ぎ、親が疲れきる前の区切り方はこちらで整理しています。

子どもの呼吸、顔色、発熱など体調が気になるときや、親の寝不足で安全を保ちにくいときは、家庭の工夫だけで抱えず、小児科、保健師、自治体の相談先へつないでください。